亚健康状态的饮食保健

依尹依依

　　失眠烦躁健忘时，多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如牛奶、大豆及制品、海产品、鲜橙、牡蛎;含磷多的如口蘑、菠菜、栗子、香蕉、葡萄、土豆、蛋类等。
　　神经敏感时，神经敏感的人适宜吃一些甜食如水果、甜点，牛奶和深绿和红黄色蔬菜等，因为红枣、桂圆、葡萄，巧克力等安定神经的作用。因为甜食能镇静情绪，促进睡眠。另外，饭前要适当休息，松弛紧张的情绪，饭中可以喝少许红葡萄酒，可帮助肠胃蠕动和调节情绪。
　　体瘦虚弱，体瘦虚弱的人适宜吃清淡易消化并富有营养的食物。烹调方法，炖、蒸、炒、煮为主。如炖鱼，蒸蛋糕，牛腩汤，八宝粥，小馄钝、水饺等。
　　筋疲力尽时，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，可适当多饮用乳类，由于富含优质蛋白质，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，同时又是碱性食物。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻等食物含有丰富的蛋白质及适度的热和维生素C，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。
　　眼睛疲劳时，在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些猪肝、蛋黄和深绿和黄红色蔬菜水果也有此功效。重庆华西妇科  专家提醒