秋季养生护肤榜首食物大集合
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。配银耳可以滋补肺阴，配黑木耳则可以滋补肾阴。
第一补：山药
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃营养损失最小。
第一菜：莲藕
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最
为合适。
最好搭配：黑白木耳。配银耳可以滋补肺阴，配黑木耳则可以滋补肾阴。
第一补：山药
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
第一水果：梨
最佳吃法：将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有
防治功效。
最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
第一坚果：花生
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，有助消化，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小
板减少和防治出血性疾病。
最好搭配：红枣。能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
第一水果：梨
最佳吃法：将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有
防治功效。
最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
第一坚果：花生
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，有助消化，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小
板减少和防治出血性疾病。
最好搭配：红枣。能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效。
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